В буклетах собраны практические советы по сохранению своего психического здоровья. Хочется познакомить с ними и вас, уважаемые читатели, по тому что, если человек будет психически здоров, что немало важно в наше время, он сможет реализовать в полной мере свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и быть полезным обществу.
Практические советы по сохранению своего психического здоровья:
- Больше улыбайтесь и смейтесь. Первое, что вы должны сделать, проснувшись – это улыбнуться. Приводя в движение соответствующее мышцы лица, вы автоматически вызывает в мозге ответную положительную реакцию и ваше настроение улучшиться.
- Делайте вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать себя лучше.
- Будьте оптимистами, как и все. Счастливые люди. Пессимисты, обычно жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.
- Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации. В качестве такой тренировки для начала убедите себя в течение, какого-то времени (несколько часов) реагировать на любую неприятную ситуацию с улыбкой. Следуя этому стилю поведения, вы добьетесь успеха.
- Возможен и другой вариант. Выберите для себя в качестве идеала личность с веселым, добрым характером, и прежде чем отреагировать на какое-либо раздражение, представляйте себе, что вы – это он/она, и ведите себя соответственно.
- Всегда держитесь прямо. Несчастные люди, в отличие от счастливых, обычно горбятся.
- Контролируйте ваши мысли. Как только вы заметите, что вам в голову пришли негативные мысли, сразу же гоните их и начинайте думать о чем-либо позитивном.
- Определите для себя и как можно чаще делайте то, что приносит вам радость.
- Занимайтесь физкультурой. Физическая активность поднимает настроение, помогает сформировать оптимистическое восприятие жизни, дает покой и радость.
Зав. отделением психолого-педагогической помощи семье и детям МБУ КЦСОН - О.Н.Яковлева